PROGRAMA DE TREINAMENTO ONLINE
A chave para um emagrecimento sustentável e sistêmico
Participe do programa de treinamento do Método Nuno Cobra que vai te ajudar a perder peso de forma duradoura, sustentável, gentil e consciente
Sem dietas milagrosas
Sem treinamentos da moda
Sem remédios e Intervenções
Atendendo a um pedido do cliente, o mercado dá aquilo que as pessoas pedem e não aquilo que elas precisam. Sendo assim, investe-se em fórmulas comerciais e apelativas focadas no curto prazo, e esse é um modelo radicalmente ineficiente.
Esse já é um consenso entre os maiores nutricionistas: pesquisas demonstraram que 95% das pessoas que fazem dietas restritivas retornam ao peso anterior ou ganham ainda mais peso no prazo de um ano.
No treinamento físico não é muito diferente: após 3 meses 60% dos alunos desistiram da academia. Após um ano, apenas 3,4% conseguiram se adaptar a esse modelo radical.
É muito sedutor reduzir o peso corporal em 8 ou 10 Kg em apenas 2 meses, porém o efeito rebote e o impacto disso em seu organismo será desastroso (estudos mostram que pode demorar alguns anos para se recuperar desse desequilíbrio), bagunçando o funcionamento do pâncreas e de todo o sistema, estimulando o efeito sanfona e fidelizando o cliente em fórmulas rápidas e artificiais de emagrecimento.
Um passo à frente e você não estará mais no mesmo lugar. Nós vamos devagar porque temos pressa!
Em 2025, o Método Cobra completou 71 anos. São muitas décadas de prática diária e uma pesquisa profunda e inovadora em relação aos pilares fundamentais que estruturam a nossa saúde física e mental, ajudando milhares de alunos no caminho de um emagrecimento duradouro, sustentável, gentil e consciente.
O que é mais efetivo: achar o equilíbrio por meio de movimentos forçados artificiais e radicais, ou indo direto ao ponto, atacando de frente a questão, praticando o caminho do meio, fortalecendo mudanças suaves e gradativas que se incorporam naturalmente ao seu estilo de vida?
E se você pudesse experimentar um método de emagrecimento e treinamento físico no qual os conceitos utilizados são exatamente o contrário daquilo que você conhece? Sem pressa de resultados e sem colocar o foco na perda de peso, mas sim, no ganho de equilíbrio e saúde, o que te conduzirá naturalmente a perda do excesso de gordura corporal?
Não coloque o carro na frente dos bois! Vá em busca da saúde e você indiretamente atingirá os outros objetivos secundários!
Há muitos anos venho buscando tornar o nosso método acessível a mais pessoas. Nesse caminho, idealizei proporcionar aos alunos uma experiência mais profunda e duradoura, para podermos mergulhar com calma nos pilares fundamentais do emagrecimento consciente: atividade física equilibrada, alimentação fora dos modismos, sono com qualidade e administração do estresse.
Existem diversos bloqueios mentais e armadilhas comportamentais na perda de peso. Trazer à tona e lidar com gatilhos e emoções complexas é essencial para romper estagnações que nos fazem girar em falso, repetindo sempre o mesmo padrão de comportamento, sem consciência ou controle.
Buscando complementar ainda mais esse processo, convidei uma psicóloga especialista em tratamento de pessoas com sobrepeso, obesidade e compulsão alimentar, a Dra. Patrícia Almeida, para somar ao nosso time.
Minha experiência prática de campo me mostrou que a principal barreira ao emagrecimento consciente está no inconsciente. No fundo, após tantas frustrações, as pessoas não acreditam serem capazes de emagrecer, e, por isso, lançam mão do auto boicote e da desistência.
Para ajudar a transformar velhos paradigmas, colaborando nas dinâmicas de grupo, na escuta sensível e acolhedora, contamos com o auxílio luxuoso da psicóloga Carol Araújo Marques.
Ela traz o requinte de uma visão sistêmica rara e criativa, viva e dinâmica. Por ser formada no Método Cobra, a sua pesquisa integra campos diversos do conhecimento, tocando lugares profundos do corpo e da mente.
Devido ao seu aspecto terapêutico e comportamental, o Método Cobra se transformou em um potente caminho de reeducação física e mental, unindo a visão de diversas áreas do conhecimento, ensinando ao aluno a sutil arte do autocuidado consciente e gentil.
Quando essa educação somática não existe, fica parecendo que é impossível mudar os hábitos. No entanto, por meio de um passo a passo respeitoso e gradativo, o caminho pode se tornar prazeroso, tranquilo e sustentável.
Mudar os hábitos é difícil? O que é melhor: alguns meses mudando hábitos estratégicos ou ficar refém do efeito sanfona pela vida inteira?
Mudar é assustador, mas não mudar e continuar no mesmo lugar é mais assustador ainda, vai contra as leis da natureza. Tudo que existe está em constante transformação.
Esse ano vou completar 41 anos de experiência na aplicação do Método. Nesse caminho, além de criar novas estratégias em relação à educação alimentar, mudanças comportamentais, entre outros tópicos, me especializei também em reverter casos de aversão ao treinamento físico, ajudando o aluno a transformar a sua relação com a atividade corporal.
Atuo como um consultor em qualidade de vida e saúde integral, trazendo conhecimentos atemporais, básicos e essenciais que ajudam o aluno a percorrer o caminho suave das mudanças comportamentais gradativas e conscientes.
Ao invés de mascarar e anestesiar o sintoma, vamos atuar em cada uma dessas frentes, fechando o circuito e cercando os pilares fundamentais da onde os sintomas se originam.
O corpo humano é um sistema complexo e integrado, os desequilíbrios orgânicos que vivemos são fruto de processos sistêmicos. Sendo assim, a forma mais efetiva de reverter esses desequilíbrios seria por meio de uma abordagem sistêmica.
O nosso método funciona como um curso em qualidade de vida, uma transmissão de conhecimento, um método artesanal e afetivo que se construiu na experiência prática, estimulando o aluno a ganhar autonomia e se tornar o principal agente da sua própria transformação.
A cada encontro, vamos organizando cada um desses pilares fundamentais, com calma, criando propostas de mudanças comportamentais, ajudando o aluno a reorganizar esse sistema em desequilíbrio.
No caso do emagrecimento consciente, vamos atuar em 5 pilares fundamentais:
1 ⇒ Sono com qualidade, profundo e reparador
2 ⇒ Atividade física equilibrada e consciente
3 ⇒ Alimentação fora dos modismos
4 ⇒ Administração do estresse
5 ⇒ Apoio psicológico para transformar crenças e estagnações
Teremos encontros quinzenais, dois por mês, por volta de 60 a 90 minutos de duração. Quando eu estiver a frente, a Dra. Patrícia vai estar junto, dando suporte à minha aula, e vice-versa, no encontro seguinte com ela, eu vou dar apoio. Estaremos os dois presentes em todos os encontros.
Vamos propor um “pacto do bem” aos participantes, nos comprometendo a sustentar esse desafio por um prazo de 9 meses, sem desistir, enfrentando os medos e o auto boicotes internos. Um tempo simbólico que imanta um desejo veemente de renascimento, abraçando e vivendo essa jornada de autotransformação.
Tenho perseguido a arte da simplicidade durante toda a minha carreira profissional, chegando em uma metodologia que tem rendido frutos preciosos e criado conceitos autorais inovadores que fogem ao lugar comum.
Como não poderia deixar de ser, os encontros trazem o convite a uma profunda mudança de mentalidade, desmistificando mitos e crenças, uma marca da nossa metodologia.
Nós vamos devagar porque temos pressa, sendo assim, a cada encontro vamos organizando setores fundamentais nessa mudança, aos poucos. Ao invés de complicar o processo e encher as aulas de conteúdo, adoto a linha do “minimalismo corporal”, como chamo, buscando aquilo que é simples e essencial, facilitando a adesão dos participantes.
Vamos criar um grupo de apoio no WhatsApp com os participantes que se dispuseram a dividir as suas angústias e as suas conquistas, estimulando a criação de uma comunidade ativa e acolhedora. O grupo ficará aberto de forma estratégica, para evitar excessos de mensagens, e iremos estabelecer regras de boa convivência.
A cada encontro iremos reservar um espaço para ouvir e convidar os participantes ao debate, pois sabemos muito bem que sustentar um processo de mudança é muito mais possível quando não estamos sozinhos. Para dúvidas e questões mais íntimas e pessoais, ficamos à disposição para marcar uma consultoria individual à parte com cada participante.
por Dra. Patrícia Almeida – Psicóloga CRP 06/62291-2
“Com base em anos de experiência clínica no atendimento a pessoas com sobrepeso e obesidade, trago um caminho estruturado para que você compreenda a fundo os mecanismos que influenciam suas escolhas alimentares. A partir de conceitos, reflexões e técnicas práticas, vamos explorar juntos a complexa dinâmica por trás do comportamento alimentar.
Sabemos que a mudança de hábitos exige mais do que força de vontade. De um lado, é fundamental investir tempo e energia na construção de novos padrões sustentáveis; de outro, é preciso desenvolver uma escuta gentil e atenta para compreender os desafios e os aspectos inconscientes que dificultam esse processo.
Muitas vezes, sentimos a vontade de mudar, mas, assim que a motivação enfraquece, voltamos aos velhos padrões, gerando frustração e desânimo. Por meio de acompanhamento gentil, fundamentado na ciência, pretendo colaborar para que você identifique os pontos cegos que perpetuam comportamentos repetitivos. Com mais clareza e método, a mudança torna-se mais leve, consistente e com propósito.”
Trabalha com o Método Nuno Cobra desde 1984. Foi assistente do prof. Nuno Cobra no treinamento físico e mental do piloto Ayrton Senna e de tenistas profissionais como Cesar Kist, Claudia Monteiro e Patrícia Medrado. Residiu na Inglaterra para cuidar do treinamento de Rubens Barrichello e Pedro Paulo Diniz na Fórmula 3 Inglesa.
Desde 1994 tem se dedicado ao estudo da qualidade de vida e, dessa forma, tornou-se um especialista em mudanças de hábitos e padrões no estilo de vida. Atualmente desenvolve o treinamento de diversos empresários, executivos e atletas, como o campeão mundial de surf profissional e medalha de ouro na última olimpíada, Ítalo Ferreira, entre outros.
Através do seu livro “O Músculo da Alma: a Chave Para a Sabedoria Corporal”, é reconhecido atualmente como uma das principais vozes da renovação e da contracultura do treinamento físico, assim como um influente pensador da saúde integral, uma linha de atuação que vai na contracorrente do mercado de consumo.
Patrícia Camargo Fogaça de Almeida é psicóloga, formada pela PUC-SP em 2000, com especialização em Interface Arte e Saúde pela USP e em Preceptoria no SUS pela USCS.
Atua na área da saúde mental em consultório particular e possui experiência em instituições públicas e privadas no atendimento a pessoas com transtornos mentais graves, incluindo quadros psicóticos e dependência química.
Ao longo de sua trajetória, desenvolveu um trabalho contínuo com grupos terapêuticos e, atualmente, coordena grupos focados no cuidado de pessoas com sobrepeso e obesidade.
Sua prática clínica é fundamentada na psicanálise e nos estudos da neurociência, buscando integrar diferentes saberes para um cuidado mais abrangente e eficaz.
É formada em psicologia pela PUC-SP em 2000. Trabalhou como psicóloga em instituições de saúde mental na condução de grupos e acompanhamento de projetos terapêuticos.
Participou da primeira formação de professores no Método Nuno Cobra em 2013 como aluna e gestora do curso.
Tem um percurso contínuo de estudos e pesquisas para a compreensão do humano que se inicia em 1994 com a fenomenologia existencial, passando pela psicanálise e, mais recentemente, pela neurociência e sua interface com a psicologia.
É amante dos ensinamentos budistas e tem se aprofundado em práticas meditativas. Atualmente atua em consultório particular com atendimento para pessoas de todas as idades.
Programação:
Período de pré-inscrição:de 20/03 a 07/04
Início dos encontros online:17/04
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Essa será uma experiência transformadora, que vai te ensinar como perder peso de maneira sustentável, mas, acima de tudo, como viver de forma mais equilibrada e saudável, respeitando os limites do seu corpo e da sua mente.
Vamos querer escutar a sua história, a sua implicação neste processo será essencial. O grupo, como a Comunidade Terapêutica de Emagrecimento Consciente, funciona como uma potente alavanca de autotransformação e aprendizado, uma ferramenta que gera envolvimento e comprometimento.
Faça parte da nossa comunidade e transforme profundamente a sua mentalidade!
Ps.: Não deixa de enviar a sua ficha de pré-inscrição pois as vagas são limitadas e os aceites serão feitos por ordem de envio.
Realização: Nuno Cobra Jr.
Contato: [email protected]
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